2005년 01월 17일
포츈쿠키
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일전에 답글로 주소 구하신 분이 계셨던 걸로 기억하는데
미처 답글을 하지 못 했기에 이제사 주소를 알립니다.[죄송한 마음이 가득;]
저의 오늘자 포츈쿠키는..
으으윽....무지무지무지 공감했어요T_T
워낙에 지나간 일에 대한 걱정을 잘 떨치지 못 하는 성격이라
[물론 일의 종류에 따라 잘 떨치는 경우도 많지만요]
혼자서 쥐고 끙끙 앓기를 잘 하는 타입이어요..^^;
정신적으로 여유를 가지지 못 해서 그런걸까 싶기도 하고,
평소 일을 빠릿하게 잘 못 해서 그런 것도 있고.
우쌰!
가끔은 신나는 노래로 자신을 달래기도 하고, 밖에도 나가 찬바람 쐬면서
마음가짐을 다지는 기횔 만들어야겠어요.
--------------------------------------------------------------------------
그리고 얼마전 이오공감에서 굉장히 또 공감한 스트레스 줄이는 법.
스트레스를 줄이는 법
1. 절대로 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말 것. 기분을 저조하게 하는 주원인이 된다. 너무 시간이 없다면 요거트 같은 저지방 간식으로라도 배를 채울 것.
2. 내가 일을 해나가는 게 아니라 일이 나를 끌고 다니도록 하지 않으려면 일주일에 2가지 이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들 것.
3. 50분에 한번씩 2~3분 정도 먼 곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가질 것. 일의 효율성을 더 높일 수 있다.
4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나 플라워 숍, 가까운 공원 등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐버릴 것.
5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진, 내 강아지 사진, 조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상 위에 가져다 놓을 것.
6. 좀 더 자신 있게 '죄송합니다. 힘들겠어요.'라고 이야기 할 것. 여자들은 남을 실망시키지 않기 위해서 능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있다. 현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기를 것. 그래야만 진짜 신뢰를 받을 수 있다.
7. 도움을 요청하자. 남에게 맡기는 게 불편해서, '프로정신' 운운하며 혼자 다 해버리고 싶겠지만 '쓰러져도 무대에서 쓰러진다.'고 외치는 사람은 정말 일하다 쓰러진다.
8. '더 열심히'가 아니라 '더 현명하게' 일할 것. 동료들보다 야근이 많다면 근무 시간 동안 얼마나 일분일초를 효율적으로 쓰고 있는지부터 점검하자.
9. 스트레스가 쌓인다고 느껴질 때 잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해보자. 일이 엉킨 느낌은 스트레스를 배가시킨다.
10. 완벽주의에 도전하지 말자. 10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심내면 결국 10가지 모두 80% 밖에 못하게 된다. 더 중요한 일들의 결과를 100%로 뽑아내고 덜 중요한 일들의 결과를 70% 정도에 만족하자.
우어억...정말로 최근 충고로도 많이 듣고 뼈저리게 느낀 것들 뿐이어요.
개운하게 일어날 수 있도록 해야겠습니다. 흐흣..^^
일전에 답글로 주소 구하신 분이 계셨던 걸로 기억하는데
미처 답글을 하지 못 했기에 이제사 주소를 알립니다.[죄송한 마음이 가득;]
저의 오늘자 포츈쿠키는..
으으윽....무지무지무지 공감했어요T_T
워낙에 지나간 일에 대한 걱정을 잘 떨치지 못 하는 성격이라
[물론 일의 종류에 따라 잘 떨치는 경우도 많지만요]
혼자서 쥐고 끙끙 앓기를 잘 하는 타입이어요..^^;
정신적으로 여유를 가지지 못 해서 그런걸까 싶기도 하고,
평소 일을 빠릿하게 잘 못 해서 그런 것도 있고.
우쌰!
가끔은 신나는 노래로 자신을 달래기도 하고, 밖에도 나가 찬바람 쐬면서
마음가짐을 다지는 기횔 만들어야겠어요.
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그리고 얼마전 이오공감에서 굉장히 또 공감한 스트레스 줄이는 법.
스트레스를 줄이는 법
1. 절대로 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말 것. 기분을 저조하게 하는 주원인이 된다. 너무 시간이 없다면 요거트 같은 저지방 간식으로라도 배를 채울 것.
2. 내가 일을 해나가는 게 아니라 일이 나를 끌고 다니도록 하지 않으려면 일주일에 2가지 이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들 것.
3. 50분에 한번씩 2~3분 정도 먼 곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가질 것. 일의 효율성을 더 높일 수 있다.
4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나 플라워 숍, 가까운 공원 등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐버릴 것.
5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진, 내 강아지 사진, 조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상 위에 가져다 놓을 것.
6. 좀 더 자신 있게 '죄송합니다. 힘들겠어요.'라고 이야기 할 것. 여자들은 남을 실망시키지 않기 위해서 능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있다. 현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기를 것. 그래야만 진짜 신뢰를 받을 수 있다.
7. 도움을 요청하자. 남에게 맡기는 게 불편해서, '프로정신' 운운하며 혼자 다 해버리고 싶겠지만 '쓰러져도 무대에서 쓰러진다.'고 외치는 사람은 정말 일하다 쓰러진다.
8. '더 열심히'가 아니라 '더 현명하게' 일할 것. 동료들보다 야근이 많다면 근무 시간 동안 얼마나 일분일초를 효율적으로 쓰고 있는지부터 점검하자.
9. 스트레스가 쌓인다고 느껴질 때 잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해보자. 일이 엉킨 느낌은 스트레스를 배가시킨다.
10. 완벽주의에 도전하지 말자. 10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심내면 결국 10가지 모두 80% 밖에 못하게 된다. 더 중요한 일들의 결과를 100%로 뽑아내고 덜 중요한 일들의 결과를 70% 정도에 만족하자.
우어억...정말로 최근 충고로도 많이 듣고 뼈저리게 느낀 것들 뿐이어요.
개운하게 일어날 수 있도록 해야겠습니다. 흐흣..^^
# by | 2005/01/17 17:30 | 나의 일상 | 트랙백(3) | 덧글(18)
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..그게곧 불면증으로 이어지기도..
..제가고3때 그랬었죠.OTL
예전에도 거절 못해서 오히려 양쪽에 피해를 준적이 있어서;;
지금 주위에는 어머니의 잔소리 밖에 없군요 -ㅁ-~
낮하고 밤을 바꿔 살다보니...
어쨌든 힘내시고 수고하세요~
그나저나 10번은 정말 공감입니다. 후...
// 트랙백해갑니다
링크하고 트랙벡해 갑니다.^^